为何伸懒腰会让人感到舒服？

伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对于老年人来说，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，使人精神振作，血液畅通。

上班族不妨多做做这些动作

上班族能够静下来好好健身的时间不多，但健康是最重要的，养生不能等到老了才养，也不能等到病了才治，平时要好好做好养生的工作。除了伸懒腰，忙里抽空的时候还可以做做这些养生的小动作：

1

深呼吸

平时的短浅呼吸每次500~600毫升的量，但真正换气只有300~400毫升。换句话说，其实每次呼吸，留下100~200毫升的废气。

深呼吸的好处：增大肺活量，比较不容易喘，提高唤起效率，肺泡更健康强韧。

2

梳 头

梳头可刺激头部穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3~5次，每次不少于3~5分钟，晚上睡前最好梳头一次，对缓解大脑疲劳非常有好处。

3

踮脚尖

上班族久坐或久站后，容易出现下肢酸胀、乏力的现象，这时就可以双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2~3秒，可重复多次。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，既可以缓解下肢酸胀，又可以防止下肢静脉曲张，还可以预防皮肤色素沉着还肌肤清白。

4

转眼球

将眼球从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛灵活运转，矫正近视、远视。

5

弹 脑

坐在床上，两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复3~4次，可解疲乏，防头晕、强听力、治耳鸣。

内容参考

[1]林泉.为啥伸懒腰特别舒服?[J].百科知识,2016,(09):29.

[2]郭旭光.常伸懒腰好处多[J].开卷有益-求医问药,2020,(08):55.

[3]佚名.白领6个养生小动作[J].安全与健康,2014,(10):51.

来源：三七二十e 2024-06-12

本文仅作科普，具体诊疗方案需结合患者详细病史，如您有较为紧急的疾病问题，建议及时前往医院就诊，以免耽误治疗。返回搜狐，查看更多