旋转出拳的技巧

旋转出拳的原则

1.要打出重重的一拳，拳头就需要前臂的支撑。

你打出的每一拳都要有前臂的支撑，这就是为什么总要肘部保持在拳头延长线位置上的原因。你可以试着放松手腕打出一拳，这样你会感觉到出拳没有力道甚至会扭伤手腕，这也是当你弯曲手腕出拳时手腕受伤的原因。

由于前臂没有直接在拳头的后面进行支撑。当你打直拳时，肘部也要向前送出不能向外侧放;当你打左钩拳时肘部必须和拳头保持在一个平面上不能偷懒，把肘部放下来当你打下钩拳时，肘部必须在拳头下面，以支撑呈向上角度的拳头。一旦你把旋转出拳看成一个自然顺畅的动作，它也就不再是什么技巧方面的事了。无论拳头朝哪个方向打，肘部必须跟上拳头以保证对击打的支撑。拳心无论向哪个方向都要感觉很顺畅，直拳或刺拳时，拳心要向下下钩拳时拳心要向上。

2.要旋转整条胳膊并快速抬起肘部

旋转出拳的技术要点就是快速地把肘部提起来。从拳击姿势来试着做这些动作:肘部保持垂直向下。保持你的拳头竖直向上的姿势，拳心向一侧，然后打出一记直拳。你会看到你的肘部向下，除非你的胳膊完全伸展开，否则你的前臂是不能支撑你的出拳的。现在保持你的拳头在水平角拳心向下.然后再打出一记直拳，你就会明白旋转胳膊会更加自然.肘部指向外侧时出拳更快。如果你比较这两种出拳方法(水平出拳vs垂直出拳).你就会注意到水平出拳会引起整条胳膊旋转，这样的话，肘部抬升得更快。由于肘部抬升得更快，即使你的胳膊还没完全伸展开，你的出拳也会更有力量这就是以上两种出拳万式最大的不同。

有的人喜欢争论“拳击和空手道哪个更厉害”或者“水平出拳和垂直出拳哪种威力更大”的问题。其实这根本就没有可比性，关键是我们要使用适合自己的技法。并且对大多数拳击场合而言，旋转出拳是最合适的技法，这就是旋转出拳会成为一种标准技法的原因之一。

3.旋转出拳是一种技术，而不是一种姿势。

为什么拳手们会旋转出拳呢？难道我们不能只摆出拳头和肘部朝向一侧的姿势吗？显然答案是不。因为摆出拳心向下的姿势很可能会让你的肘部斜向一侧，这会让你在准备格斗时难以进行防守。

请记住最基本的拳击姿势是使你的肘部向下来保护你的身体。如果这样的话，拳心侧向一边或是对着你的脸部也会更自然，所以旋转出拳也是让你从防守姿势出拳的一种技术。旋转出拳会使你的肘部从向下的姿势迅速地向上抬起，并且旋转着打出最大的力量。

注意，旋转出拳的另一个好处是它会在你出拳的同时使你的肩膀扭转过来保护你的下巴。尝试着打出两拳，一拳旋转打出去，另一拳直接打出去，这样你就会发现当你旋转出拳时，你的肩膀会更好地保护下巴，不妨试试，情况确实如此。这也是为什么在拳击中直接出拳技术很少被应用的一个原因。

4.有时候只有抬高肘部，才能打到你的对手。

除了提升力量和保护下巴有时候旋转出拳也是突破对手防守的唯一途径。以经典的右钩拳为例，如果你总是肘部向下直接出拳你就会发现屈肘绕过对手的防守是不可能的。使用旋转出拳技术会使你的肘部以一个角度向外抬起，这就能让你的拳头绕过对手的防守，向下砸在对手的脸上。

在拳击中我们使用各种拳法——直拳、摆拳和钩拳。只要拳法要求肘部弯曲，我们就会屈肘。有时候使肘部向外侧弯曲会给我们带来所需要的出拳角度。

旋转出拳的诀窍

诀窍1：旋转整条胳膊、肩膀、肘部和拳头！

不要光旋转拳头！要记着整条胳膊都要旋转，特别是肘部和肩部。试着去感受用肘部和肩膀快速旋转出拳，这要求你要放松胳膊，直到完成旋转的动作。

如果你做对了这个动作，你就会感觉到当胳膊支撑你的出拳时，肘部会快速地打开。你最好从直拳开始练习旋转出拳。这个动作的关键在于在练习时，你需要放松胳膊。

如果你是一个攻击型的拳手，喜欢扑向对手发起猛击，旋转出拳的动作会让你觉得出拳速度慢下来，还会使你觉得耗费了很多体力。相反，如果你是一个防守型的选手，你就会觉得从防守姿势出拳是一种快捷省力的出拳方式。

诀窍2：用背阔肌和肩膀来带动拳头的旋转

再说一遍，不要关注你的拳头。试着学习如何用手臂后面最有利的肌肉做到旋转出拳，主要就是利用肩部肌肉和背部肌肉。你要做的是转动前臂和肘部，这样拳头自然就会随之旋转。放松胳脾然后用你的背阔肌和肩膀发力。只要你发力正确，你会感觉这是非常有力度的旋转出拳。

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